Os exercícios para fortalecer a perna são indicados especialmente a 3ª idade, quando a pessoa apresenta sinais de fraqueza muscular, como pernas tremendo ao ficar de pé, dificuldade para caminhar e pouco equilíbrio. Esses exercícios devem ser recomendados pelo profissional de educação física e têm como objetivo trabalhar os músculos da parte da frente, lateral e de trás da perna, além de também serem capazes de ativar os músculos da região abdominal. É recomendado que esses exercícios sejam feitos cerca de 2 a 3 vezes por semana, sendo também importante realizar atividades físicas aeróbicas e exercícios que promovam o fortalecimento dos membros superiores. Alguns exercícios para fortalecer as pernas e que podem ser feitos em casa são: 1. Elevação da perna O exercício de elevação das pernas ajuda a fortalecer os músculos da parte da frente da perna, sendo necessário para isso que o abdômen fique contraído durante todo o exercício e que as costas estejam bem apoiadas no chão ...
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